Salah satu hal yang menyedihkan tentang masalah judi adalah bahwa hal itu dapat menghilangkan banyak kebahagiaan dalam hidup. Banyak orang yang kecanduan mengatakan bahwa bagian terburuk dari masalah dan mengendalikannya adalah bahwa hidup tampak begitu membosankan dan menjemukan. Anda bisa melihatnya di mata dan bahasa tubuh mereka, mereka telah kehilangan semangat. Kondisi kronis apa pun, seperti rasa sakit atau kecanduan, dapat membuat Anda lelah dan membuat Anda lesu, sedih, merasa putus asa.
Salah satu masalahnya, tentu saja, adalah Anda mungkin menghabiskan banyak waktu merenungkan masa lalu atau mungkin takut akan pantang masa depan. Melihat tugas mengendalikan kecanduan bisa jadi menakutkan, tetapi berikut beberapa pemikiran, pertama-tama, bagaimana Anda memakan gajah? Pertanyaan bodoh? Mungkin, tetapi ada banyak kebenaran dalam jawabannya, yang kebetulan, satu gigitan pada satu waktu nexus slot.
Banyak masalah 12 langkah menganjurkan menjalani hidup satu hari pada satu waktu. Tetap fokus dan pada saat ini membantu Anda melakukan hal itu, tetapi triknya adalah tetap fokus dan pada saat ini. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Salah satu cara untuk meredakan kecemasan dan penderitaan Anda adalah dengan berlatih meditasi mindfulness. Ini adalah cara untuk melatih pikiran Anda untuk tetap fokus pada saat ini dan di sini dan melepaskan diri dari obrolan di kepala Anda.
Seperti mempelajari banyak hal dalam hidup, mempelajari mindfulness dilakukan secara perlahan dan mantap, sedikit demi sedikit pada awalnya. Anda dapat menggunakan panduan meditasi yang baik, seperti file cd atau mp3, atau cukup tutup mata Anda dan berkonsentrasilah pada pernapasan Anda dan waspadai tubuh Anda. Jangan menghakimi, sadar saja. Di satu sisi Anda melihat pikiran Anda dari luar mereka. Ini tidak sesulit kedengarannya.
Duduklah dengan nyaman dan berkonsentrasilah pada napas Anda. Rasakan ia memasuki tubuh Anda dan mengisi paru-paru Anda lalu berkonsentrasi dan mengikutinya saat ia meninggalkan tubuh Anda. Terus fokus pada napas Anda. Pikiran Anda akan mengembara, tidak apa-apa, arahkan dengan lembut dan tegas kembali ke pernapasan Anda, perhatikan setiap embusan dan embusan napas.
Anda dapat mulai melakukan ini hanya selama lima menit sehari dan secara bertahap menambah waktunya. Jika Anda mengalami saat-saat ganjil dalam sehari, mengapa tidak mengisinya dengan berkonsentrasi pada nafas dan tubuh Anda, waspadalah. Saat Anda sedang mengantre di supermarket, mengapa tidak melatih kewaspadaan dengan mata terbuka? Mengalami saat-saat yang menegangkan? Berlatih perhatian.
Waktu yang dihabiskan dalam kesadaran di sini dan saat ini adalah waktu yang akan membebaskan Anda dari tekanan pikiran tentang masa depan atau masa lalu. Begitu banyak orang menjalani hidup mereka dengan kaki mereka di masa sekarang sementara pikiran mereka di masa depan dan hati mereka di masa lalu. Tidak apa-apa untuk menghabiskan waktu berfantasi atau merencanakan, tetapi Anda harus sering memperhatikan saat ini atau Anda akan kehilangan banyak waktu dalam hidup Anda dan menderita kekhawatiran dan rasa sakit yang tidak perlu.
